{"id":106056,"date":"2025-03-29T09:25:00","date_gmt":"2025-03-29T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/?p=106056"},"modified":"2025-03-29T12:49:56","modified_gmt":"2025-03-29T11:49:56","slug":"zeitumstellung-timing-ist-alles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/","title":{"rendered":"Zeitumstellung: Timing ist alles"},"content":{"rendered":"\n<p>Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, werden die Uhren in Deutschland auf Sommerzeit umgestellt. Was das mit dem Menschen macht, erkl\u00e4ren Mitarbeitende von drei verschiedenen Max-Planck-Instituten. <em>Text: Nora Lessing<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Auf den Punkt gebracht<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die zentrale innere Uhr sitzt im suprachiasmatischen Nukleus (SCN) im Gehirn. Gemeinsam mit weiteren inneren Taktgebern &#8211; zum Beispiel im Herz und in der Leber &#8211; reguliert sie verschiedene K\u00f6rperprozesse, darunter Schlaf, Verdauung und Immunantworten.<\/li>\n\n\n\n<li>Nach der Zeitumstellung nehmen Verkehrsunf\u00e4lle um etwa sechs Prozent\u00a0zu, und die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr Herzinfarkte steigt in den Tagen nach der Umstellung um 24 Prozent.<\/li>\n\n\n\n<li>Werden die Rhythmen der inneren Uhr aus dem Takt gebracht, kann das zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen f\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Menschen mit Schlafst\u00f6rungen sind besonders von den Folgen der Zeitumstellung betroffen.<\/li>\n\n\n\n<li>Max-Planck-Wissenschaftler schlagen vor, die Zeitumstellung abzuschaffen, da sie\u00a0die innere Uhr aus dem Takt bringt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tief verborgen im Inneren unserer K\u00f6rper ticken sie: Molekulare Uhren, die lebenserhaltende Prozesse koordinieren. Von ihnen h\u00e4ngt ab, wie wach wir sind, ob unsere Verdauung auf Hochtouren l\u00e4uft, wie abwehrbereit unser Immunsystem ist. Der zentrale Zeitgeber sitzt im Gehirn und tr\u00e4gt den sch\u00f6nen Namen suprachiasmatischer Nukleus (SCN). \u201eDer SCN ist verbunden mit dem Auge\u201c, erkl\u00e4rt der Chronobiologe Manuel Spitschan vom Max-Planck-Institut f\u00fcr biologische Kybernetik in T\u00fcbingen. Er forscht dazu, wie Lichtreize die innere Uhr feinjustieren. \u201eIn unserer Netzhaut trifft Licht auf melanopsinhaltige Ganglienzellen. Die wandeln das Lichtsignal in Nervenimpulse um und leiten diese weiter an den SCN, also an die innere Uhr.\u201c F\u00e4llt Licht ins Auge, ver\u00e4ndert die innere Uhr zum Beispiel die Hormonaussch\u00fcttung: Wir werden wach, unsere Konzentration steigt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Die innere Uhr und die soziale Zeit ticken nicht im Einklang<\/h4>\n\n\n\n<p>Dem entgegen steht die soziale Zeit als gesellschaftliche Konvention. Sie tickt auf Armbanduhren, Computern und Handys. Unserer inneren Uhr jedoch ist sie ziemlich gleichg\u00fcltig. \u201eF\u00fcr unseren K\u00f6rper ist und bleibt die Sonnenzeit das entscheidende Signal\u201c, betont Manuel Spitschan. So sind Konflikte programmiert, wenn Lichtsignale und soziale Zeitgeber nicht miteinander synchronisiert sind. \u201eWenn die soziale Uhr umgestellt wird und ich pl\u00f6tzlich eine Stunde fr\u00fcher aufstehen muss, dann ist die innere Uhr nicht eingestellt auf diese neuen Bedingungen. Die Folge ist eine Art sozial bedingter Jetlag.\u201c Wie lange es dauert, bis sich unsere innere Uhr an die neue Zeit gew\u00f6hnt, ihre im Tagesverlauf perfekt getimten Signale neu justiert hat, h\u00e4ngt von der pers\u00f6nlichen Konstitution ab. Im Schnitt gehen Forschende von ein bis vier Tagen Umstellungszeit aus.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer schon einmal eine Fernreise unternommen hat, wei\u00df: Auch der schlimmste Jetlag geht vor\u00fcber. Der K\u00f6rper ist anpassungsf\u00e4hig, kann ver\u00e4nderte Anforderungen verknusen. So k\u00f6nnte man meinen, dass es auf eine Stunde mehr oder weniger eigentlich nicht ankommt. Tats\u00e4chlich aber zeigen einige Studien, dass die Folgen von Zeitumstellungen durchaus gewichtig sein k\u00f6nnen. Kurz, nachdem die Uhr eine Stunde vorgestellt wurde, <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0022437522001141\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nehmen etwa Verkehrsunf\u00e4lle um rund sechs Prozent zu.<\/a> Hintergrund ist vermutlich, dass mehr \u00fcberm\u00fcdete und deshalb unkonzentrierte Autofahrerinnen und Autofahrer auf den Stra\u00dfen unterwegs sind. Zugleich erleiden nach Zeitumstellungen \u00fcberdurchschnittlich viele Menschen einen Schlaganfall. Forschende von der University of Colorado z\u00e4hlen etwa <a href=\"https:\/\/www.mpg.de\/24363172\/innere-uhr\">24 Prozent mehr Herzinfarkte <\/a>&nbsp;am Montag, nachdem die Uhr eine Stunde vorgestellt wurde. Woran liegt das?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eDer SCN gilt als die wichtigste, ist aber nicht die einzige innere Uhr\u201c, erkl\u00e4rt Pieterjan Dierickx vom Max-Planck-Institut f\u00fcr Herz- und Lungenforschung. Er untersucht, wie sich der Herzstoffwechsel im Laufe eines Tages ver\u00e4ndert und welche Folgen es hat, wenn dieser durcheinander ger\u00e4t. \u201eDie Leber, die Bauchspeicheldr\u00fcse, das Herz \u2013 sie alle bekommen Signale vom SCN. Zugleich haben sie jeweils aber auch eine eigene innere Uhr, mit deren Hilfe sie alle m\u00f6glichen rhythmisch ablaufenden Prozesse im K\u00f6rper steuern.\u201c Im Laufe eines Tages funken diese peripheren, inneren Uhren Signale in einer ganz bestimmten Reihenfolge und Intensit\u00e4t. Je nach Ma\u00dfgabe der Herzuhr etwa, kann der Herzmuskel so zu bestimmten Tageszeiten besonders gut Blut pumpen \u2013 oder ist besonders anf\u00e4llig f\u00fcr Stress und Krankheitserreger. Gerade die fr\u00fchen Morgenstunden scheinen kritisch zu sein. Herzinfarkte treten zu dieser Zeit besonders h\u00e4ufig auf und fallen oft zugleich \u00fcberdurchschnittlich heftig aus \u2013 bei Menschen wie bei M\u00e4usen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nach der Zeitumstellung gibt es mehr Herzinfarkte<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Herz-Gehirn_GerdAltmann.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"420\" src=\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Herz-Gehirn_GerdAltmann.jpg\" alt=\"pixabay.com | Gerd Altmann | Herz Gehirn\" class=\"wp-image-80623\" style=\"width:393px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Herz-Gehirn_GerdAltmann.jpg 770w, https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Herz-Gehirn_GerdAltmann-300x164.jpg 300w, https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Herz-Gehirn_GerdAltmann-768x419.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00a9 pixabay.com | Gerd Altmann <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u201eDie genauen Mechanismen, warum es unmittelbar nach der Zeitumstellung mehr Herzinfarkte gibt, sind bislang noch nicht aufgekl\u00e4rt\u201c, sagt Pieterjan Dierickx. \u201eAber es ist sehr wahrscheinlich, dass die St\u00f6rung der inneren Uhr in Folge der Zeitumstellung hier hineinspielt.\u201c Hinweise liefern zahlreiche Tierexperimente. M\u00e4use etwa, die bis zu drei Monate lang alle vier Tage einem Fernreisejetlag ausgesetzt werden \u2013 hierzu schalten Forschende das Licht dann pl\u00f6tzlich acht Stunden fr\u00fcher ein als \u00fcblich \u2013 werden mit der Zeit schwer krank. \u201eDie Komplikationen sind drastisch: Das Herz vergr\u00f6\u00dfert sich und das Herzgewebe zeigt Anzeichen einer entz\u00fcndlichen Ver\u00e4nderung, der Blutzuckerspiegel steigt und diese M\u00e4use sind auch anf\u00e4lliger f\u00fcr eine Gewichtszunahme\u201c, sagt Pieterjan Dierickx. \u201eAll das sind Risikofaktoren, die zu schweren Herzproblemen und zu Herzversagen f\u00fchren k\u00f6nnen.\u201c<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Menschen mit Schlafst\u00f6rungen leiden besonders unter der Zeitumstellung<\/h4>\n\n\n\n<p>Matthias Knop beobachtet die gesundheitlichen Folgen gest\u00f6rter Schlaf-Wach-Rhythmen nicht an M\u00e4usen, sondern an Menschen. Der Neurologe arbeitet in der Schlafambulanz des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Psychiatrie in M\u00fcnchen. Depressionen, Demenzen, Parkinson \u2013 viele Erkrankungen beg\u00fcnstigen Schlafst\u00f6rungen und werden f\u00fcr die Betroffenen somit zur doppelten Belastung. Doch nicht alle Patienten, die mit ihrer inneren Uhr k\u00e4mpfen, sind auch wirklich krank. \u201eGanz oft kommen Menschen zu uns, die sich w\u00fcnschen, jederzeit ins Bett gehen, erholt wieder aufspringen und energiegeladen in den Arbeitstag gehen zu k\u00f6nnen\u201c, so der Mediziner. \u201eWenn man allerdings ab Donnerstag immer um drei Uhr nachts ins Bett geht und am Sonntag m\u00f6chte, dass der Rhythmus direkt wieder umschwingt, dann funktioniert das leider nicht.\u201c Ein gewisses Kontingent hat jeder Mensch, mit solchen Rhythmusver\u00e4nderungen umzugehen \u2013 und \u201ewenn man das \u00fcberreizt, bin ist man am n\u00e4chsten Tag nicht so leistungsf\u00e4hig. Solange man das akzeptiert, ist das eigentlich kein gro\u00dfes Problem.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Wer bereits eine Schlafst\u00f6rung habe oder chronisch krank sei, leide bei Zeitumstellungen oft \u00fcberdurchschnittlich stark. \u201eAber der gesunde Mensch schafft das schon \u2013 oft nicht in einem, aber zumindest innerhalb einiger Tage.\u201c Aus Sicht der Schlafmedizin sei es wichtig, sich selbst nicht unn\u00f6tig unter Druck zu setzen. \u201eViele Schlafprobleme entstehen erst dadurch, dass das Thema \u00fcberm\u00e4\u00dfig in den Fokus r\u00fcckt.\u201c<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Die Sommerzeit abschaffen<\/h4>\n\n\n\n<p>Herzexperte Pieterjan Dierickx r\u00e4t, in den Tagen nach der Zeitumstellung von Koffeinkapseln und sonstigen Wachmachern die Finger zu lassen. \u201eDas ist nicht gut f\u00fcr die Herzgesundheit und bringt die innere Uhr nur noch weiter durcheinander.\u201c Fragt man ihn pers\u00f6nlich, dann w\u00fcrde der Forscher die Zeitumstellung abschaffen \u2013 genau wie sein Kollege Manuel Spitschan. \u201eDie Zeitumstellung ist eine Herausforderung f\u00fcr die innere Uhr und dabei ein komplett menschengemachtes Problem. Physiologisch w\u00e4re es schlauer, einfach in der Normalzeit, umgangssprachlich Winterzeit, zu bleiben.\u201c<\/p>\n\n\n<h5 class=\"green\">Quelle<\/h5>\r\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.mpg.de\/24376251\/zeitumstellung\">MAX-PLANCK-GESELLSCHAFT 2025<\/a> | <em>Text: Nora Lessing<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<div class=\"shariff shariff-align-flex-start shariff-widget-align-flex-start\"><div class=\"ShariffHeadline\">Diese Meldung teilen<\/div><ul class=\"shariff-buttons theme-round orientation-horizontal buttonsize-medium\"><li class=\"shariff-button facebook shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#4273c8;border-radius:1%\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.sonnenseite.com%2Fde%2Ftipps%2Fzeitumstellung-timing-ist-alles%2F\" title=\"Bei Facebook teilen\" aria-label=\"Bei Facebook teilen\" role=\"button\" rel=\"nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\";border-radius:1%; background-color:#3b5998; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 18 32\"><path fill=\"#3b5998\" d=\"M17.1 0.2v4.7h-2.8q-1.5 0-2.1 0.6t-0.5 1.9v3.4h5.2l-0.7 5.3h-4.5v13.6h-5.5v-13.6h-4.5v-5.3h4.5v-3.9q0-3.3 1.9-5.2t5-1.8q2.6 0 4.1 0.2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button twitter shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#595959;border-radius:1%\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.sonnenseite.com%2Fde%2Ftipps%2Fzeitumstellung-timing-ist-alles%2F&text=Zeitumstellung%3A%20Timing%20ist%20alles\" title=\"Bei X teilen\" aria-label=\"Bei X teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\";border-radius:1%; background-color:#000; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 24 24\"><path fill=\"#000\" d=\"M14.258 10.152L23.176 0h-2.113l-7.747 8.813L7.133 0H0l9.352 13.328L0 23.973h2.113l8.176-9.309 6.531 9.309h7.133zm-2.895 3.293l-.949-1.328L2.875 1.56h3.246l6.086 8.523.945 1.328 7.91 11.078h-3.246zm0 0\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button xing shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#29888a;border-radius:1%\"><a href=\"https:\/\/www.xing.com\/spi\/shares\/new?url=https%3A%2F%2Fwww.sonnenseite.com%2Fde%2Ftipps%2Fzeitumstellung-timing-ist-alles%2F\" title=\"Bei XING teilen\" aria-label=\"Bei XING teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\";border-radius:1%; background-color:#126567; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 25 32\"><path fill=\"#126567\" d=\"M10.7 11.9q-0.2 0.3-4.6 8.2-0.5 0.8-1.2 0.8h-4.3q-0.4 0-0.5-0.3t0-0.6l4.5-8q0 0 0 0l-2.9-5q-0.2-0.4 0-0.7 0.2-0.3 0.5-0.3h4.3q0.7 0 1.2 0.8zM25.1 0.4q0.2 0.3 0 0.7l-9.4 16.7 6 11q0.2 0.4 0 0.6-0.2 0.3-0.6 0.3h-4.3q-0.7 0-1.2-0.8l-6-11.1q0.3-0.6 9.5-16.8 0.4-0.8 1.2-0.8h4.3q0.4 0 0.5 0.3z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button linkedin shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#1488bf;border-radius:1%\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https%3A%2F%2Fwww.sonnenseite.com%2Fde%2Ftipps%2Fzeitumstellung-timing-ist-alles%2F\" title=\"Bei LinkedIn teilen\" aria-label=\"Bei LinkedIn teilen\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\";border-radius:1%; background-color:#0077b5; color:#fff\" target=\"_blank\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 27 32\"><path fill=\"#0077b5\" d=\"M6.2 11.2v17.7h-5.9v-17.7h5.9zM6.6 5.7q0 1.3-0.9 2.2t-2.4 0.9h0q-1.5 0-2.4-0.9t-0.9-2.2 0.9-2.2 2.4-0.9 2.4 0.9 0.9 2.2zM27.4 18.7v10.1h-5.9v-9.5q0-1.9-0.7-2.9t-2.3-1.1q-1.1 0-1.9 0.6t-1.2 1.5q-0.2 0.5-0.2 1.4v9.9h-5.9q0-7.1 0-11.6t0-5.3l0-0.9h5.9v2.6h0q0.4-0.6 0.7-1t1-0.9 1.6-0.8 2-0.3q3 0 4.9 2t1.9 6z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button printer shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8;border-radius:1%\"><a href=\"javascript:window.print()\" title=\"drucken\" aria-label=\"drucken\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\";border-radius:1%; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 30 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M6.8 27.4h16v-4.6h-16v4.6zM6.8 16h16v-6.8h-2.8q-0.7 0-1.2-0.5t-0.5-1.2v-2.8h-11.4v11.4zM27.4 17.2q0-0.5-0.3-0.8t-0.8-0.4-0.8 0.4-0.3 0.8 0.3 0.8 0.8 0.3 0.8-0.3 0.3-0.8zM29.7 17.2v7.4q0 0.2-0.2 0.4t-0.4 0.2h-4v2.8q0 0.7-0.5 1.2t-1.2 0.5h-17.2q-0.7 0-1.2-0.5t-0.5-1.2v-2.8h-4q-0.2 0-0.4-0.2t-0.2-0.4v-7.4q0-1.4 1-2.4t2.4-1h1.2v-9.7q0-0.7 0.5-1.2t1.2-0.5h12q0.7 0 1.6 0.4t1.3 0.8l2.7 2.7q0.5 0.5 0.9 1.4t0.4 1.6v4.6h1.1q1.4 0 2.4 1t1 2.4z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><li class=\"shariff-button mailto shariff-nocustomcolor\" style=\"background-color:#a8a8a8;border-radius:1%\"><a href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fwww.sonnenseite.com%2Fde%2Ftipps%2Fzeitumstellung-timing-ist-alles%2F&subject=Zeitumstellung%3A%20Timing%20ist%20alles\" title=\"Per E-Mail versenden\" aria-label=\"Per E-Mail versenden\" role=\"button\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"shariff-link\" style=\";border-radius:1%; background-color:#999; color:#fff\"><span class=\"shariff-icon\" style=\"\"><svg width=\"32px\" height=\"20px\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 32 32\"><path fill=\"#999\" d=\"M32 12.7v14.2q0 1.2-0.8 2t-2 0.9h-26.3q-1.2 0-2-0.9t-0.8-2v-14.2q0.8 0.9 1.8 1.6 6.5 4.4 8.9 6.1 1 0.8 1.6 1.2t1.7 0.9 2 0.4h0.1q0.9 0 2-0.4t1.7-0.9 1.6-1.2q3-2.2 8.9-6.1 1-0.7 1.8-1.6zM32 7.4q0 1.4-0.9 2.7t-2.2 2.2q-6.7 4.7-8.4 5.8-0.2 0.1-0.7 0.5t-1 0.7-0.9 0.6-1.1 0.5-0.9 0.2h-0.1q-0.4 0-0.9-0.2t-1.1-0.5-0.9-0.6-1-0.7-0.7-0.5q-1.6-1.1-4.7-3.2t-3.6-2.6q-1.1-0.7-2.1-2t-1-2.5q0-1.4 0.7-2.3t2.1-0.9h26.3q1.2 0 2 0.8t0.9 2z\"\/><\/svg><\/span><\/a><\/li><\/ul><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10703,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-106056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tipps"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zeitumstellung: Timing ist alles - Sonnenseite - \u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, werden die Uhren in Deutschland auf Sommerzeit umgestellt. Was\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zeitumstellung: Timing ist alles - Sonnenseite - \u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, werden die Uhren in Deutschland auf Sommerzeit umgestellt. Was\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sonnenseite\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Franz-Alt-SONNENSEITECOM\/221072987903953?fref=ts\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-29T08:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-29T11:49:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"420\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bigi Alt\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@franzalt\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@franzalt\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bigi Alt\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bigi Alt\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/person\/50fda0e926597684c7cc6695238a4eb9\"},\"headline\":\"Zeitumstellung: Timing ist alles\",\"datePublished\":\"2025-03-29T08:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-29T11:49:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/\"},\"wordCount\":1183,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg\",\"articleSection\":[\"Tipps\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/\",\"name\":\"Zeitumstellung: Timing ist alles - Sonnenseite - \u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-29T08:25:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-29T11:49:56+00:00\",\"description\":\"Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, werden die Uhren in Deutschland auf Sommerzeit umgestellt. Was\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg\",\"width\":770,\"height\":420,\"caption\":\"pixabay.com | annca | Mit Beginn der Sommerzeit springt die Uhr in allen EU-Staaten in der Nacht von Samstag auf Sonntag von zwei Uhr vor auf drei Uhr. In der Fr\u00fch wird es dadurch wieder sp\u00e4ter hell, am Abend jedoch sp\u00e4ter dunkel.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zeitumstellung: Timing ist alles\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/\",\"name\":\"Sonnenseite\",\"description\":\"\u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#organization\",\"name\":\"Sonnenseite\",\"url\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Sonnenseite_Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Sonnenseite_Logo.png\",\"width\":377,\"height\":90,\"caption\":\"Sonnenseite\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Franz-Alt-SONNENSEITECOM\/221072987903953?fref=ts\",\"https:\/\/x.com\/franzalt\",\"http:\/\/www.youtube.com\/results?search_query&amp;amp;quot;franz_alt&amp;amp;quot;&amp;amp;amp;amp;search_type&amp;amp;amp;amp;aq=f\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/person\/50fda0e926597684c7cc6695238a4eb9\",\"name\":\"Bigi Alt\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zeitumstellung: Timing ist alles - Sonnenseite - \u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt","description":"Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, werden die Uhren in Deutschland auf Sommerzeit umgestellt. Was","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Zeitumstellung: Timing ist alles - Sonnenseite - \u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt","og_description":"Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, werden die Uhren in Deutschland auf Sommerzeit umgestellt. Was","og_url":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/","og_site_name":"Sonnenseite","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Franz-Alt-SONNENSEITECOM\/221072987903953?fref=ts","article_published_time":"2025-03-29T08:25:00+00:00","article_modified_time":"2025-03-29T11:49:56+00:00","og_image":[{"width":770,"height":420,"url":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bigi Alt","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@franzalt","twitter_site":"@franzalt","twitter_misc":{"Verfasst von":"Bigi Alt","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/"},"author":{"name":"Bigi Alt","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/person\/50fda0e926597684c7cc6695238a4eb9"},"headline":"Zeitumstellung: Timing ist alles","datePublished":"2025-03-29T08:25:00+00:00","dateModified":"2025-03-29T11:49:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/"},"wordCount":1183,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg","articleSection":["Tipps"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/","url":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/","name":"Zeitumstellung: Timing ist alles - Sonnenseite - \u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg","datePublished":"2025-03-29T08:25:00+00:00","dateModified":"2025-03-29T11:49:56+00:00","description":"Wie die Zeitumstellung die innere Uhr aus dem Takt bringt. Am Sonntag, den 30. M\u00e4rz 2025, werden die Uhren in Deutschland auf Sommerzeit umgestellt. Was","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Zeitumstellung_annca.jpg","width":770,"height":420,"caption":"pixabay.com | annca | Mit Beginn der Sommerzeit springt die Uhr in allen EU-Staaten in der Nacht von Samstag auf Sonntag von zwei Uhr vor auf drei Uhr. In der Fr\u00fch wird es dadurch wieder sp\u00e4ter hell, am Abend jedoch sp\u00e4ter dunkel."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/tipps\/zeitumstellung-timing-ist-alles\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zeitumstellung: Timing ist alles"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#website","url":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/","name":"Sonnenseite","description":"\u00d6kologische Kommunikation mit Franz Alt","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#organization","name":"Sonnenseite","url":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Sonnenseite_Logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Sonnenseite_Logo.png","width":377,"height":90,"caption":"Sonnenseite"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/pages\/Franz-Alt-SONNENSEITECOM\/221072987903953?fref=ts","https:\/\/x.com\/franzalt","http:\/\/www.youtube.com\/results?search_query&amp;amp;quot;franz_alt&amp;amp;quot;&amp;amp;amp;amp;search_type&amp;amp;amp;amp;aq=f"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/#\/schema\/person\/50fda0e926597684c7cc6695238a4eb9","name":"Bigi Alt"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106056"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":106061,"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106056\/revisions\/106061"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonnenseite.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}